Carbohidraţii

Print
Carbohydrates

O sursă majoră de combustibil pentru organism, esenţială pentru funcţionarea zilnică a acestuia, inclusiv pentru exerciţii fizice.

Cei mai sănătoşi carbohidraţi:

  • Cereale integrale, inclusiv pâine din făină integrală, paste, cereale şi orez brun
  • Fasole şi leguminoase
  • Fructe
  • Legume

Fructele şi legumele pline de culoare asigură şi ele necesarul de antioxidanţi şi fitonutrienţi.

Carbohidraţi dăunători:

  • Dulciurile şi zahărul, deoarece au un conţinut foarte mic de fibre, vitamine sau minerale şi tind să fie bogate în zaharuri simple

Include carbohidraţii sănătoşi în alimentaţie:

  • Încearcă să îţi umpli jumătate din farfurie cu salată şi legume
  • Consumă fructe şi legume ca gustări şi foloseşte pâinea integrală pentru sandwich-uri


ro-MD | 22.09.2017 09:33:49 | NAMP2HLASPX02